DROOM > BEWEEG > VERANDER

Nieuws

September 2016

De nieuwe Personal Training Studio is een feit! Kom gerust eens een kijkje nemen: Driekoningenstraat 24 in Sint-Niklaas.

Om u nog beter te helpen, hebben we een nieuw voedingsprogramma : 28 dagen My Smart Start!

headshot_david

info@davecerpentier.be / 0488 288 960

Wil je graag mijn nieuwsbrief over training, voeding en gezondheid ontvangen?
Vul dan hieronder je emailadres in:

about-dave-left

Eurofit King Sports
 

Getuigenis Shana 

“Eind februari 2016 zat ik een beetje in conflict met mezelf. In juni zou ik voor het eerst op zonvakantie vertrekken, en ik voelde me niet zo goed in mijn vel. Er mocht wel wat verstevigd worden. Mijn fitness verhaal startte eigenlijk al eind 2014, maar ik had tot die tijd nog niet veel resultaten geboekt in mijn lichaam (wel beetje kwa kracht). Omdat ik al in Eurofit 3x per week aan krachttraining deed, had ik de kaartjes van Dave al zien liggen. Ik maakte de stap, en contacteerde hem met mijn doel: Strakker zijn tegen Juni 2016. Aangezien de tijd dringde, dacht ik dat ik niet veel resultaat meer zou bekomen. Dave dacht hier anders over, snel maakte hij mij al duidelijk dat het goed mogelijk is om mooie resultaten te hebben in deze korte periode (13 weken) maar dat het aan mij zou liggen of ik dat zou halen. Dat motiveerde mij en al snel trainde ik 2x per week met Dave! Om eerlijk te zijn heb ik in het begin wel aan zijn methode getwijfeld, ik kreeg veel oefeningen met lichaamsgewicht en ik betwijfelde of dat resultaten ging hebben. Na een maand heb ik deze mening echter moeten herzien, ik begon me stilaan beter te voelen en mijn spieren begonnen ook stilaan wat resultaten te tonen. Mijn bovenbenen begonnen mooi bol te staan, en ik kreeg al kleine spierbollen op mijn armen als ik ze opspande en mijn buikspieren begonnen harder en harder te worden. Mijn motivatie groeide nog meer en stilaan stapten we over naar de volgende fase: meer gewichten. Drie maand na mijn start met Dave is mijn motivatie nog groter en groter geworden. Mijn buikspieren staan harder dan ze ooit hebben gedaan, dat zelfs een vriendin (die al meer dan een jaar intens krachttraining doet) hier versteld van stond! Mijn squat heb ik verbeterd met 15 kilo op 4 weken tijd, mijn bovenbenen hebben al meer definitie en ook mijn rug krijgt stilaan wat meer vorm. Elke training wordt mijn motivatie nog groter, waardoor ik nu mijn doel heb aangepast: afgetraind(er) worden tegen 31 december 2016. Dave neemt maar al te graag de coaching van mijn nieuwe doel voor zich, en samen gaan we na mijn vakantie zeker verder werken aan de volgende fase: afslanken en vetpercentage verlagen. Ik ben zeer benieuwd welke resultaten ik nog kan realiseren met ondersteuning van Dave!” 

Getuigenis Jan 

“Om verschillende redenen heb ik in december 2014 voor mezelf besloten om iets aan m’n gezondheid te doen. Sinds ik 10 jaar geleden begon met werken heb ik eigenlijk altijd een redelijk ongezonde levensstijl gehad met bijna geen sport en dikwijls onevenwichtige voeding (veel snoep, suiker, frisdrank, weinig fruit…). In december bedacht ik dat ik mezelf als “gezond” zou beschouwen als ik met gemak 10 km kon lopen en een BMI zou hebben van ongeveer 22, voor mij betekende dit een vermindering van 15 kg. Dit heb ik me dan ook als doel gesteld voor eind 2015. Ik had een grote wil om dit te bereiken maar eerlijk gezegd twijfelde ik sterk of me dit ging lukken, gezien eerdere pogingen. Om me daarbij te helpen ben ik op zoek gegaan naar iemand die me hierin kon begeleiden. Zo ben ik bij Dave terechtgekomen en we hebben snel besloten dat hij m’n personal trainer zou worden en me ging begeleiden om m’n doelstellingen te bereiken. Voor de sportieve targets heb ik een loopschema en de nodige tips gekregen en als belangrijkste element doe ik sinds de start een wekelijkse training met Dave in Eurofit voor een verbeterde lenigheid, stabiliteit en krachtopbouw. Voor het voedingsaspect heb ik in het begin het Detox en Reset programma gevolgd en heb m’n eetgewoonten drastisch omgegooid. Deze combinatie van begeleid sporten en gezonde voeding leidden tot een spectaculair resultaat: begin mei (dus na een 5-tal maanden) had ik m’n doelstellingen al bereikt! Ik voel me nu veel beter en veel gezonder en ga gewoon verder met de coaching, nu met de focus op krachtopbouw. Wat ik gedaan heb qua voeding beschouw ik niet als een tijdelijk ‘dieet’ maar eerder als een nieuwe levensstijl, die ik niet meer terug zal veranderen.” 

Getuigenis Bram 

“Stramme spieren, een scheve rug en pijnlijke achillespezen beperkten me in mijn dagelijkse bewegingen. De trap op en af lopen was een hel, voetballen met de kinderen was vooral een pijnlijke bezigheid, en aan eindje joggen moest ik op het laatst zelfs niet meer denken. Pogingen om op eigen houtje aan de slag te gaan, resulteerden al gauw in overbelasting, wat op zijn beurt enige vorm van demotivatie met zich meebracht! Op zoek naar een andere aanpak dus. En die vond ik bij Dave. Na een lang, doch aangenaam gesprek, besloot ik op hem te vertrouwen.
Wat volgde was een voorzichtig en nauwgezet aftasten van mijn geteisterde lichaam. Dave zweert bij opvattingen van ene Ian King, een zeer geëerd en geprezen sportcoach, die het zwaartepunt van begeleiding bij het stretchen legt. We zijn dus begonnen met de rekoefeningen en reeds redelijk snel voelde ik resultaat. De achillespezen verbeterden, de spieren werden soepeler, zelfs mijn rug voelde goed aan. Het moment was aangebroken om er een beetje cardio bij te doen en ook hier voelde ik al snel beterschap en mooi meegenomen: de kilo’s begonnen er af te gaan! Even later gingen we over naar spierversterkende oefeningen. Ondertussen hebben we 20 uur samengewerkt, zijn mijn achillespezen geheeld, voel ik me veel fitter, heb ik al aardig wat overtollige kilo’s achter me gelaten en is de motivatie om te sporten groter dan ooit.
Dave, bedankt om me fysiek en mentaal weer op de sportrails te zetten!”
 

Getuigenis Gudrun 

“Ik train 2 keer per week 1,5 uur met Dave. 30 minuten tot 1 uur zijn we telkens bezig met stretching en de overige tijd besteden we aan krachtoefeningen. Vooral de stretching heeft een positieve invloed op mij: vroeger zat ik rechts altijd een gaatje korter in mijn stijgbeugels maar dat onevenwicht is nu volledig weggewerkt. Ook op mijn slaaphouding heeft de stretching een positieve invloed. Vroeger kon ik enkel op mijn rug en op mijn linkerkant slapen. Nu kan ik zonder problemen op mijn rechterkant slapen. Gudrun Patteet, professioneel jumping amazone” 

Getuigenis Veronique 

“Meerdere malen was ik met fitness gestart, maar na enkele maanden verloor ik meestal mijn motivatie. Daarom besloot ik deze keer om een personal trainer in te schakelen. Mijn keuze viel op Dave. Dave is meer dan een personal trainer, hij is zeer vakbekwaam en heeft daarenboven een opleiding gevolgd als maatschappelijk werker. Tijdens het coachen, ervaar ik dat hij door zijn opleiding beter begrijpt wat het onderliggende probleem kan zijn bij overgewicht. Hij is oprecht bezorgd en neemt ruimschoots de tijd om te luisteren. De training is heel aangenaam en afwisselend. Dave is heel creatief en zorgt er vooral voor dat je de training steeds leuk vindt. Ik ben uiterst tevreden over zijn aanpak en geloof dat het me nu voor de eerste keer in mijn leven zal lukken om mijn doel te bereiken. Ik ben nu al een tiental kilo’s kwijt en voel me fitter en gelukkiger. Eigenlijk zou iedereen een personal trainer moeten hebben, het is echt geen overbodige luxe. Het is de beste investering die ik ooit gedaan heb.” 

trainingspakketten

TRAININGSPAKKETTEN

 

1 TERUG IN VORM!

iStock_000004379554XSmall

Je bent niet meer in vorm en wil graag aan je conditie werken. Misschien voel je je de laatste tijd futloos en zit je niet meer zo goed in je vel? Of ben je enkele kilo’s aangekomen en wil je hier graag wat aan doen? Droom je van een gezond en gestroomlijnd lichaam dat bruist van energie? Dan is dit trainingspakket iets voor jou!

Inhoud

Personal training
Voedingsbegeleiding
Coaching
Info en tips

Getuigenis

“Meerdere malen was ik met fitness gestart, maar na enkele maanden verloor ik meestal mijn motivatie. Daarom besloot ik deze keer om een personal trainer in te schakelen. Mijn keuze viel op Dave. Dave is meer dan een personal trainer, hij is zeer vakbekwaam en heeft daarenboven een opleiding gevolgd als maatschappelijk werker. Tijdens het coachen, ervaar ik dat hij door zijn opleiding beter begrijpt wat het onderliggende probleem kan zijn bij overgewicht. Hij is oprecht bezorgd en neemt ruimschoots de tijd om te luisteren. De training is heel aangenaam en afwisselend. Dave is heel creatief en zorgt er vooral voor dat je de training steeds leuk vindt. Ik ben uiterst tevreden over zijn aanpak en geloof dat het me nu voor de eerste keer in mijn leven zal lukken om mijn doel te bereiken. Ik ben nu al een tiental kilo’s kwijt en voel me fitter en gelukkiger. Eigenlijk zou iedereen een personal trainer moeten hebben, het is echt geen overbodige luxe. Het is de beste investering die ik ooit gedaan heb.” (Veronique)

2 SPIEROPBOUW

iStock_000014088306XSmall

Wil je graag sterker worden? Wil je meer spiermasa maar weet je niet goed wat nu de beste manier is om te trainen? Gedurende meer dan 10 jaar ben ik zelf op zoek gegaan naar een antwoord op de vraag “wat is nu de beste manier om te trainen?” Zo kwam ik terecht bij Ian King (King Sports International) en leerde rechtstreeks bij ‘s werelds beste “physical preparation coach” zijn unieke trainingsmethoden die een enorme impact hebben op de manier waarop vandaag wordt getraind.

“There’s really no doubt about it. Ian King is the strength coach for the 21st century. In our opinion, the science of getting bigger and stronger can be equally divided into two time periods: Before King and After King. He’s that good.–TC Louma, in Heavy Metal, A Q and A with the King of Strength Coaches, Ian King (7/7/2000, T-Mag).”

 

Inhoud

Personal training
Voedingsbegeleiding
Coaching
Info en tips

Getuigenis

“Ik ging naar Dave Cerpentier met de bedoeling om te vermageren en een stevig lichaam te krijgen. Uiteindelijk na 2 maanden verder heb ik mijn spiermassa opgebouwd en een strakker en steviger figuur gekregen. Ik doe 2 x per week krachttraining en probeer ook 2 tot 3 maal per week te lopen. Dave moedigde me ook altijd aan. Ook op mentaal, fysiek en energetisch vlak voel ik me fantastisch! Dave is meer dan een personal coach. Hij is zeer vakbekwaam. Tijdens het coachen neemt hij ruimschoots de tijd om te luisteren naar eventuele problemen en is hij ook bezorgd. De training is ook intensief en afwisselend. Ik ben zeer tevreden van mijn personal coach. Ook heeft hij van mij een ander persoon gemaakt. Dave is voor mij de „TOP” coach. Bedankt Dave.” Sonja

3 MYSMART START (28 DAGEN)

workout-woman-stretching-runner-female-asian-landscape-sunset-yellow

Ben je op zoek naar een eenvoudig te volgen totaalprogramma (voeding-beweging-lifestyle) waarmee je onmiddellijk van start kunt gaan? Een programma waarin je op enkele weken tijd nieuwe, gezonde gewoontes aanleert die je lichaam en leven voorgoed veranderen? Een programma zonder dieet en zonder jojo effect? Dan is dit 28 Dagen MySmart Start programma iets voor jou!

Inhoud

Eenvoudig voedings- en beweegplan op maat
Coaching
Info en tips

Getuigenis

“Vorige zaterdag met heel goede voornemens en heel gemotiveerd begonnen en ik moet zeggen: het is heel vlot gegaan! Even aanpassen in het begin, maar geen enkel zwak moment, géén hoofdpijn en absoluut geen honger. Dit is super goed vol te houden. Ik heb veel minder honger gehad dan anders en al 5 dagen niets van maagpijn, iets waar ik anders toch heel frequent last van heb. De namiddagdip blijft achterwege, de laatste dagen sta ik ook frisser op dan anders en heb ik toch het gevoel dat ik vaster slaap. En nog veel fijner nieuws: -2.7 kg. na 5 dagen” (Tineke B)

4 FITNESS 55+

Carpentier-Site

Niemand blijft gespaard van het verouderingsproces. Vanaf een zekere leeftijd gaan bepaalde lichaamsfuncties achteruit en vroeg of laat krijgt iedereen te maken met kleine of grote kwaaltjes. Dankzij aangepaste fitnesstraining kunt u heel wat kwaaltjes verminderen, vertragen of zelfs genezen!

Info

Elke dinsdag van 9u45 tot 10u45 traint u in kleine groep en onder professionele begeleiding in fitnesscentrum Eurofit. Geen loodzware training maar aangepaste oefeningen waar u echt iets aan hebt!

Prijs

59 euro voor 5 sessies
99 euro voor 10 sessies
135 euro voor 15 sessies
50% korting voor leden van Eurofit!

Locatie

Eurofit, Entrepotstraat 16, 9100 Sint-Niklaas

Getuigenissen.

“Aangename lesuren, ontspannend. Aangepast aan ieders mogelijkheden. Fysiek deugddoend. Veel geleerd wat betreft eigen lichaam. Goede, vriendelijke lesgever.” Katrien Schelfaut

“De lessenreeks was heel interessant en aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemers. Het is een aanrader voor iedereen die in beweging wil blijven.” Monique Maes

“Zeer goede uitleg van de oefeningen Goede keuze van oefeningen voor algemene conditie. Opvolging en aanpassing oefeningen aan persoonlijke kwalen.” Els Olbrechts

“Positieve ervaring. Nieuwe dingen geleerd. Aangepast, specifiek voor onze leeftijd. Rekening gehouden met onze mogelijkheden en beperkingen.” Walter Franckaert

“Veel geleerd. Ideaal op leeftijd afgestemd Zijn leniger geworden.” Riet Duymelinck

“Prettige kennismaking met conditietechnieken en cardiovasculaire toestellen. Goede begeleiding en info over spieren en gewrichten.” Karel Van den Bossche

Foto’s

http://www.flickr.com/photos/davecerpentier/

5 VALPREVENTIE

iStock_000016426402XSmall

“Een op de drie 65-plussers valt minstens één keer per jaar. En zo’n valpartij heeft vaak nare gevolgen – gevolgen die je liever vermijdt. Gelukkig kan je de kans op vallen makkelijk zelf verkleinen door actief te zijn en je veiligheid te verhogen. Hoe sneller je daarmee begint, hoe beter. Begin er vandaag nog aan!” (Bron: www.valpreventie.be)

 

Dit programma richt zich in het bijzonder tot senioren die een verhoogd risico lopen om te vallen. Je krijgt van mij oefeningen om je lenigheid, evenwicht en kracht te verbeteren. Een aantal van deze oefeningen kan je ook makkelijk thuis uitvoeren. Daarnaast leer ik je hoe je opnieuw kan rechtstaan na een val. Geen uitputtende trainingssessies maar eenvoudige oefeningen waar je echt iets aan hebt!

Getuigenis

“Het was een aangename en leerrijke samenwerking. De deelnemers kregen handige tips en bewegingsoefeningen om valaccidenten te voorkomen. Voor herhaling vatbaar!” (Petra Andriessen, seniorenconsulente Hoboken, over de beweegsessie in het Dienstencentrum Klein Heide op 25 april 2013)”

 

WERKWIJZE

 

1 DOELSTELLINGEN BEPALEN

Wat is je doel? Wat wil je graag bereiken? Er bestaan massa’s interessante boeken en wetenschappelijke studies over het belang van “doelen stellen”. Ik heb heel wat geleerd over dit onderwerp en wil je graag helpen bij het bepalen van jouw doel. Want zonder bestemming ben je als een stuurloos schip. Je vaart wel maar waar naartoe? Zonder duidelijke bestemming, kom je nergens. Zonder kaart en kompas trouwens ook niet en dat brengt ons meteen bij het volgende punt.

2 TRAININGSPLAN OPSTELLEN

We kennen nu jouw doel en weten waar we uit willen komen. Tijd om een plan op te stellen om dit doel effectief te bereiken. Bij het opstellen van je trainingsplan, houd ik rekening met een aantal factoren. Hoeveel keer per week wil of kan je trainen? Loop je graag of maak je liever gebruik van een cardiotoestel? Verkies je losse gewichten of liever een trainingsbal en de weerstand van het eigen lichaamsgewicht? Verschillende wegen leiden naar Rome, je trainingsplan is daarom afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Het is immers belangrijk dat je de oefeningen graag doet, zodat je elke trainingssessie met plezier uitvoert.

3 VOEDINGSADVIES

Welk doel je ook kiest, een gezonde en evenwichtige voeding is minstens zo belangrijk als een aangepast trainingsplan. Wil je optimale resultaten? Dan adviseer ik je graag bij het opstellen van een goed voedingsplan. Geen extreem dieet, dat houdt toch niemand vol. Je zult merken dat kleine, essentiële veranderingen in je voedingspatroon reeds een enorme impact zullen hebben. In de eerste plaats op je algemene gezondheid, maar je zult ook sneller je doel bereiken!

4 TRAININGSBEGELEIDING

Het grote voordeel van personal training is dat je 100% aandacht krijgt. Als je een oefening niet correct uitvoert, kan ik onmiddellijk corrigeren. Tijdens de training kan ik ook zien aan welke punten we in de toekomst kunnen werken. Enkel op die manier is een gepersonaliseerd trainingsplan mogelijk. We kunnen privé trainen in mijn Personal Training studio of in fitnesscentrum Eurofit. En als het mooi weer is, kunnen we ook buiten trainen!

5 COACHING & MOTIVATIE

Wanneer je niet weet wat je precies moet doen, dan zal ik graag helpen. Wanneer je het even niet ziet zitten en geen zin hebt om te trainen, dan zal ik je motiveren. Wanneer je het mentaal moeilijk hebt, dan zal ik je coachen. Wanneer je in een dipje zit en een duwtje in de rug nodig hebt, dan zal ik je… een duwtje geven. Want samen hebben we een engagement aangegaan om jouw doel te bereiken en dat gaan we dan ook doen!

LOCATIES

 

1 Personal Training Studio

Wil je graag privé trainen? Dan is de Personal Training Studio ideaal! Een ruim assortiment aan klein (én groot) fitnessmateriaal staat volledig tot uw beschikking. Uiteraard 100% begeleid! Ons adres: Driekoningenstraat 24 in Sint-Niklaas.

2 Eurofit

Eurofit is één van de best uitgeruste trainingscentra in Vlaanderen. We beschikken er over de beste en modernste trainingsapparatuur om jouw doelstelling te bereiken. Eurofit bevindt zich in de Entrepotstraat 16 in Sint-Niklaas

 

FAQ

 

Wat is King Sports International?

Mijn trainingsaanpak is gebaseerd op de unieke trainingsleer van King Sports International, opgericht door de Australische coach Ian King. Weinig coaches hebben zoveel invloed gehad op de huidige manier van trainen als Ian King. Begin jaren ‘90 wees hij als eerste op het belang van functionele kracht, lang voor er sprake was van wat nu “functional training” heet. Ik heb er enkele jaren geleden voor gekozen om me te verdiepen in zijn innovatieve trainingsaanpak. Wil je meer weten over KSI? Surf dan naar www.kingsports.net.

Geef je ook training aan speciale doelgroepen of grotere groepen?

Dat kan zeker. Een groepssessie stretching bijvoorbeeld, of een workshop op maat voor senioren. Veel is mogelijk, contacteer me gerust en ik bekijk of ik aan jouw specifieke vraag tegemoet kan komen.

Zijn de vervoerskosten inbegrepen?

De vervoerskosten zijn gratis als we op een trainingslocatie in Sint-Niklaas trainen. Buiten Sint-Niklaas reken ik extra vervoerskosten aan.

Hoeveel kost een trainingssessie?

De kostprijs is afhankelijk van het aantal sessies in je trainingspakket. Vraag vrijblijvend een offerte op maat.

Volg je regelmatig bijscholing?

Om mijn klanten zo goed mogelijk te begeleiden, volg ik regelmatig specialisatiecursussen en bijscholingen in België (o.a. Vlaamse Trainersschool en Coach Belgium) . Daarnaast volg ik al jaren opleiding bij de Australische coaching organisatie King Sports International. Als je hierover specifieke vragen hebt, laat het me dan zeker weten.

 

dave-footer

 

 

Merelstraat 32 9100
Sint-Niklaas
info@davecerpentier.be 
+32 (0) 488 28 89 60

facebook

 

 

NEEM OOK EEN KIJKJE OP MIJN BLOG


WIL JE GRAAG EEN VRIJBLIJVENDE AFSPRAAK?

VUL DAN ONDERSTAAND FORMULIER IN:

Naam

Email

Bericht