Enkele jaren geleden begeleidde ik iemand die een nieuw voedingsprogramma wou starten. Maar die week kwam niet goed uit want er stonden nog enkele etentjes op de planning. En de week erna ook niet want dan was er een verjaardagsfeestje. Eigenlijk was heel die maand......
Sportinspiratie
Op 17 juni 2025 publiceerde de Hoge Gezondheidsraad (HGR) – onder het motto “gezonder eten betekent langer leven” – een reeks voedingsaanbevelingen voor de Belgische bevolking. Het advies van de Hoge Gezondheidsraad is een handig instrument om voor jezelf en je gezin een gezond voedingspatroon......
Geen categorie
Een tijdje geleden voelde ik me vaak vermoeid en futloos. Waaraan kon dit liggen? Ik dronk al een jaar geen druppel alcohol meer, maar dat veranderde niets. Ik ben dan gestopt met koffie drinken maar ook dat had geen effect. Ik sport natuurlijk regelmatig, eet......
Gezondheid
Heb je al verschillende keren geprobeerd om 5 kilometer te lopen, enkele kilo’s af te vallen of gewoon wekelijks te sporten maar lukt het je nooit om vol te houden? Begin je steeds rond Nieuwjaar vol goede moed aan een nieuw fitness schema maar blijft......
Afvallen Lopen
Er zijn 2 manieren om af te slanken: minder calorieën eten dan je verbruikt en meer calorieën verbranden dan je eet. Of simpel gezegd: minder eten en meer bewegen. Over het eerste (minder eten) schreef ik al in een vorig blog artikel. Hieronder krijg je......
Afvallen Fitness
Regelmatig krijg ik de vraag of een bepaald voedingsmiddel goed of slecht is als je wil afvallen. Een goede vraag aangezien sommige voedingsmiddelen veel meer calorieën bevatten dan andere. Iedereen weet natuurlijk dat een aardbeientaart meer calorieën bevat dan een kommetje verse aardbeien en dat......
Afvallen
Wat was het vandaag een prachtige, zonnige dag. Eindelijk! Het doet een mens verlangen naar de zomer, maar dan toch liefst met wat minder kilo’s op de weegschaal en wat strakker in het vel. Herkenbaar? Nog 9 weken en dan is het juli. Tijd genoeg......
Afvallen Spieropbouw
Heb jij soms last van vermoeide ogen of een verminderde focus als je lang achter een beeldscherm hebt gezeten? Hoeveel uur breng je dagelijks door achter de computer, je laptop of je gsm? En kijk je bovendien ’s avonds nog wat TV? De kans is......
Gezondheid
Je hebt besloten om aan je conditie te werken. Misschien wil je wat sterker worden, een paar kilo’s vermageren of je gewoon wat fitter voelen. Proficiat! Je hebt een duidelijk doel voor ogen, nu komt het er op aan een plan te maken om dat......
Fitness Personal training
Droom je van een eigen trainingsruimte thuis? Of is trainen in een fitnesscentrum niets voor jou? In dit blogartikel lees je hoe een ideale thuisfitness eruit ziet! De eerste vraag die je jezelf moet stellen, is wat je precies wil doen. Krachttraining? Dan heb je......
Fitness
Regelmatig krijg ik mensen over de vloer met een sportblessure. Lopers bijvoorbeeld met pijn aan hun scheenbenen. Vaak vertellen ze me over hun pijn tijdens of na het sporten. “Maar”, zeggen ze, “ik kan wel 5 kilometer lopen hoor”. Wat ze bedoelen is dat hun......
Sportblessure
Dit is Simon. Simon speelt geen tafeltennis tegen zijn zin. Simon sport niet omdat hij wil vermageren of omdat hij fitter wil worden. Simon sport omdat hij het leuk vindt. Simon is slim. Be like Simon....
Sportinspiratie
Onze overheid mag dan wel de meeste corona regels gelost hebben, COVID is nog lang niet weg. En de griep is terug van weggeweest. Dat merk ik heel goed in mijn omgeving. En jammer genoeg heb ik het 2 weken geleden zelf ondervonden. Het coronavirus......
Gezondheid
Sinds het begin van de COVID pandemie werd duidelijk hoe belangrijk het is om te beschikken over een goed immuunsysteem. En daarbij speelt vitamine D een belangrijke rol. Zo belangrijk dat zelfs Dr. Fauci, hoofd van het medisch adviesteam van de Amerikaanse president, in volle......
Gezondheid
Onderzoekers van de Harvard University stellen dat fysiek actief blijven bescherming geeft tegen chronische ziekten als cardiovasculaire aandoeningen, diabetes type 2 en zelfs sommige kankers. Meer bewegen verlaagt met andere woorden het risico op diabetes, zwaarlijvigheid, kanker,… En bijgevolg wordt het risico verlaagd om in......
Gezondheid
Proficiat! Je hebt beslist om eindelijk wat aan je conditie te doen . Vanaf nu ga je meer sporten, beter eten en gezonder leven. Je droomt al van een energiek lichaam dat er bovendien goed uitziet. Tijd voor actie, je bent er klaar voor! Maar......
Fitness
Dat lichaamsbeweging een belangrijke plaats inneemt in een gezonde levensstijl, daar zal niemand over twijfelen. De meeste mensen zijn er ook van overtuigd dat extra lichaamsbeweging helpt bij het verliezen van overtollige kilo’s. Vol goede moed schrijft men zich in een fitnesscentrum in of gaat......
Afvallen Fitness
Vanochtend om half tien gingen we naar wekelijkse gewoonte van start met een zondagse looptraining. “We”, dat is een groepje van 4 maar vandaag waren we uitzonderlijk met 2. Op een gegeven moment vroeg mijn looppartner om hoe laat hij nu het beste eet voor......
Sportvoeding
Het is zover: vanaf woensdag 9 juni gaat de trainingsstudio weer open! Jawel, na ongeveer 8 maanden verplichte sluiting wegens corona is het nu opnieuw toegelaten om binnen te sporten. Fitnesscentra, personal training studio’s, yoga studio’s,…: allemaal weer open! Een deel van de bevolking is......
Sportinspiratie
Motivatie. Sommigen lijken altijd zin te hebben in een training. Sterker nog, als ze een week of zelfs een paar dagen niet kunnen trainen, voelen ze zich ongelukkig. Voor anderen is trainen telkens weer een opgave. Ze hebben een stok achter de deur nodig, anders......
Sportinspiratie
Toen ik een jaar of 30 was, verslond ik zowat alle fitness magazines die er op de markt waren. Er stond telkens een nieuw en op het eerste gezicht aantrekkelijk trainingsprogramma in dat ik absoluut wou uitproberen! Vol goede moed trok ik naar het fitnesscentrum......
Fitness Krachttraining
Dat je in een fitnesscentrum kunt trainen voor een betere conditie of een sterker lichaam, dat wisten we al. Maar wist je dat je ook perfect kunt trainen in een traphal, op kantoor, in een speeltuin of gewoon in de keuken? Zeker als het van de creativiteit......
Sportinspiratie
1. Zet je voornemens om in concrete doelen en schrijf ze op een blad papier. Zorg ervoor dat je doelen specifiek, meetbaar, bereikbaar, realistisch en tijdsgebonden zijn. S.M.A.R.T. dus, als je niet vertrouwd bent met dit principe moet je maar eens googlen! 2. Focus op......
Sportinspiratie
We leven steeds langer. De klassieke geneeskunde – vooral dankzij de uitvinding van antibiotica – heeft hierin een belangrijke rol gespeeld. De klassieke geneeskunde heeft het echter moeilijk om ziektes zoals kanker, hart-en vaatziekten en diabetes type 2 te genezen. En die ziektes zijn aan......
Sportinspiratie
(Hard)lopen of joggen biedt tal van gezondheidsvoordelen. In deze “infographic” ontdek je de positieve invloed die lopen heeft op lichaam én geest. Toch hoor je vaak dat lopers blessures oplopen (letterlijk en figuurlijk). Wat kan je doen op blessures te vermijden? Ik geef je alvast 10......
Sportinspiratie
Stel: je wil graag beginnen sporten maar je hebt een druk leven en ook gewoon geen zin om 4 keer per week te gaan trainen. Dan heb ik goed nieuws voor jou. Mijn ervaring is dat de meeste mensen zeer goede resultaten behalen door 2......
Sportinspiratie
Als sporter is een gezond en sterk hart zeer belangrijk bij het leveren van prestaties. Maar ook niet-sporters dragen uiteraard best zorg voor hun hart. Elke dag pompt het bloed met zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren, zodat ze goed kunnen werken. Dit zijn 10......
Sportinspiratie
Het is ondertussen een vaste gewoonte geworden om de zondag te starten met een duurloop. Meestal in De Ster (Sint-Niklaas) maar vandaag koos ik voor Sinaai. Net zoals vorige week eigenlijk. Aan de sporthal start een loopomloop van 5,4 kilometer en een omloop van 10,6......
Sportinspiratie
Op donderdag 25 april organiseerde Dienstencentrum Klein Heide in Hoboken een valquiz voor senioren. Tussen de vragenreeksen door leerde ik de aanwezigen een aantal oefeningen om hun evenwicht, lenigheid en kracht te verbeteren. De oefeningen kan men makkelijk thuis doen. Door een actieve levensstijl verkleint het valrisico en......
Sportinspiratie