Dat je in een fitnesscentrum kunt trainen voor een betere conditie of een sterker lichaam, dat wisten we al. Maar wist je dat je ook perfect kunt trainen in een traphal, op kantoor, in een speeltuin of gewoon in de keuken? Zeker als het van de creativiteit...
1. Zet je voornemens om in concrete doelen en schrijf ze op een blad papier. Zorg ervoor dat je doelen specifiek, meetbaar, bereikbaar, realistisch en tijdsgebonden zijn. S.M.A.R.T. dus, als je niet vertrouwd bent met dit principe moet je maar eens googlen! 2. Focus op wat...
We leven steeds langer. De klassieke geneeskunde – vooral dankzij de uitvinding van antibiotica – heeft hierin een belangrijke rol gespeeld. De klassieke geneeskunde heeft het echter moeilijk om ziektes zoals kanker, hart-en vaatziekten en diabetes type 2 te genezen. En die ziektes zijn aan...
(Hard)lopen of joggen biedt tal van gezondheidsvoordelen. In deze “infographic” ontdek je de positieve invloed die lopen heeft op lichaam én geest. Toch hoor je vaak dat lopers blessures oplopen (letterlijk en figuurlijk). Wat kan je doen op blessures te vermijden? Ik geef je alvast 10 tips: Investeer...
Stel: je wil graag beginnen sporten maar je hebt een druk leven en ook gewoon geen zin om 4 keer per week te gaan trainen. Dan heb ik goed nieuws voor jou. Mijn ervaring is dat de meeste mensen zeer goede resultaten behalen door 2...
Als sporter is een gezond en sterk hart zeer belangrijk bij het leveren van prestaties. Maar ook niet-sporters dragen uiteraard best zorg voor hun hart. Elke dag pompt het bloed met zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren, zodat ze goed kunnen werken. Dit zijn 10...
Het is ondertussen een vaste gewoonte geworden om de zondag te starten met een duurloop. Meestal in De Ster (Sint-Niklaas) maar vandaag koos ik voor Sinaai. Net zoals vorige week eigenlijk. Aan de sporthal start een loopomloop van 5,4 kilometer en een omloop van 10,6...
Op donderdag 25 april organiseerde Dienstencentrum Klein Heide in Hoboken een valquiz voor senioren. Tussen de vragenreeksen door leerde ik de aanwezigen een aantal oefeningen om hun evenwicht, lenigheid en kracht te verbeteren. De oefeningen kan men makkelijk thuis doen. Door een actieve levensstijl verkleint het valrisico en...