Misschien heb je al eens gehoord over "core stability". Of heb je in een artikel over fitness gelezen hoe belangrijk dit is. Eén van de voornaamste spiergroepen die deel uitmaken van wat men "core stability" noemt, zijn de buikspieren. Dus zou je denken dat het trainen...
Enkele jaren geleden begeleidde ik iemand die een nieuw voedingsprogramma wou starten. Maar die week kwam niet goed uit want er stonden nog enkele etentjes op de planning. En de week erna ook niet want dan was er een verjaardagsfeestje. Eigenlijk was heel die maand...
Op 17 juni 2025 publiceerde de Hoge Gezondheidsraad (HGR) - onder het motto "gezonder eten betekent langer leven" - een reeks voedingsaanbevelingen voor de Belgische bevolking. Het advies van de Hoge Gezondheidsraad is een handig instrument om voor jezelf en je gezin een gezond voedingspatroon...
Een tijdje geleden voelde ik me vaak vermoeid en futloos. Waaraan kon dit liggen? Ik dronk al een jaar geen druppel alcohol meer, maar dat veranderde niets. Ik ben dan gestopt met koffie drinken maar ook dat had geen effect. Ik sport natuurlijk regelmatig, eet...
Heb je al verschillende keren geprobeerd om 5 kilometer te lopen, enkele kilo's af te vallen of gewoon wekelijks te sporten maar lukt het je nooit om vol te houden? Begin je steeds rond Nieuwjaar vol goede moed aan een nieuw fitness schema maar...
Er zijn 2 manieren om af te slanken: minder calorieën eten dan je verbruikt en meer calorieën verbranden dan je eet. Of simpel gezegd: minder eten en meer bewegen. Over het eerste (minder eten) schreef ik al in een vorig blog artikel. Hieronder krijg je...
Regelmatig krijg ik de vraag of een bepaald voedingsmiddel goed of slecht is als je wil afvallen. Een goede vraag aangezien sommige voedingsmiddelen veel meer calorieën bevatten dan andere. Iedereen weet natuurlijk dat een aardbeientaart meer calorieën bevat dan een kommetje verse aardbeien en dat...
Wat was het vandaag een prachtige, zonnige dag. Eindelijk! Het doet een mens verlangen naar de zomer, maar dan toch liefst met wat minder kilo's op de weegschaal en wat strakker in het vel. Herkenbaar? Nog 9 weken en dan is het juli. Tijd genoeg...
Heb jij soms last van vermoeide ogen of een verminderde focus als je lang achter een beeldscherm hebt gezeten? Hoeveel uur breng je dagelijks door achter de computer, je laptop of je gsm? En kijk je bovendien ’s avonds nog wat TV? De kans is groot...
Je hebt besloten om aan je conditie te werken. Misschien wil je wat sterker worden, een paar kilo's vermageren of je gewoon wat fitter voelen. Proficiat! Je hebt een duidelijk doel voor ogen, nu komt het er op aan een plan te maken om dat...